無理だよ！ 睡眠の巻
「睡眠のゴールデンタイム」なるものがあるようですね。
色々と調べてみると
ズバリ！それは
22時～2時の時間帯だそうです
どうして睡眠のゴールデンタイム？
それは何故か！？
22時～2時の時間帯が成長ホルモンの分泌が一番活発になるそうです。
しかも眠り始めて3時間が勝負！！この3時間が一番分泌量が多いようなんです！！
逆算すると
21時頃に寝始めて0時には熟睡が理想的。
でも、でも…
現実問題、21時に子供を寝かせることなんて無理！
想像もつかないです。
理屈は何となくわかりますが…
しかし、頭の中に入れておくべき知識ですね。
眠くならないのはお昼寝したり活動量が少なかったりする訳で
せめて休日の時だけでも
昼間たーくさん遊んだり、お昼寝の時間を調整くらいはできるかも！
少し意識してやってみようかな
